Expertos revelan que la falta de sueño está relacionada con el aumento de peso
Cuidar la calidad del sueño es crucial para aquellos que buscan mantenerse saludables
¿Sabías que la falta de sueño puede estar saboteando tus esfuerzos para perder peso? Según estudios, la falta de sueño está estrechamente relacionada con el aumento de peso. ¿Cuál es la conexión entre el sueño y el peso? ¿Cómo puede afectar nuestra salud y bienestar? Descubre los sorprendentes hallazgos a continuación.
- Te puede interesar: Ikigai, el concepto de vida Japonés para encontrar tu propósito de vida
La ciencia ha demostrado que una buena noche de sueño no sólo ayuda a reducir la ansiedad, sino que también es esencial para regular el metabolismo. Según Chih-Hao Lee, médico y profesor de genética en la Universidad de Harvard:"el sueño es un momento de recuperación para el cuerpo, y uno de sus roles más importantes es mantener el equilibrio hormonal." Esto es especialmente relevante para quienes enfrentan cambios en el metabolismo relacionados con la edad".
Charlene Gamaldo, directora médica de la Universidad Johns Hopkins, respalda estas afirmaciones, señalando que la falta de sueño puede desestabilizar la producción de hormonas clave como la insulina y la leptina. Mientras que la insulina es vital para metabolizar carbohidratos, la leptina es responsable de regular el apetito. Sin un sueño reparador, es fácil caer en un ciclo de aumento de peso, ya que la falta de descanso puede llevar a un aumento en la ingesta calórica.
Además, el doctor Matthew Walker, profesor de neurociencia en la Universidad de Berkeley, advierte que el sueño inadecuado eleva los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Este aumento puede ralentizar el metabolismo y contribuir a la acumulación de grasa abdominal.
Para quienes desean mejorar su descanso, los expertos recomiendan planificar la rutina diaria para asegurar tiempo suficiente para dormir. Además, crear un ambiente propicio para el sueño y encontrar métodos de relajación antes de acostarse puede marcar la diferencia. Si las dificultades para dormir persisten, es aconsejable consultar a un profesional de la salud.
Adoptar un enfoque holístico que incluya un buen descanso puede ser la clave para acelerar el metabolismo y mantener un peso saludable.
Con información de SUN