Experta revela cuál actividad es la mejor aliada para la salud cerebral

La neurocientífica española, Nazareth Castellanos —conocida por explorar la relación entre el cerebro y el cuerpo— ha identificado la respiración como un elemento clave para optimizar el funcionamiento cerebral.

En sus libros “El espejo del cerebro: Neurociencia y meditación" y "Neurociencia del cuerpo”, Castellanos resalta el poder de la respiración consciente como una herramienta efectiva para organizar el cerebro, favoreciendo la calma y la claridad mental. 

Según sus investigaciones, el cerebro puede compararse con una orquesta en la que la respiración desempeña el papel del director, encargado de sincronizar a los músicos, es decir, las neuronas. 

“Al controlar nuestra respiración, transformamos una orquesta caótica en una sinfonía armoniosa”, explica Castellanos, subrayando cómo este proceso es esencial para mejorar habilidades como la concentración, la memoria y la gestión de las emociones.

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¿Cuál es el impacto de la respiración en la actividad cerebral?

Según Castellanos, la forma en que respiramos tiene un impacto directo en los ritmos neuronales. Un ritmo de respiración regular permite que el cerebro prediga las siguientes inhalaciones, manteniendo un estado de calma y orden. 

• Por el contrario, una respiración errática puede generar respuestas de estrés, al activar señales de alerta en el cerebro.

Para quienes buscan una manera sencilla de mejorar su salud mental, Castellanos recomienda una práctica de 10 minutos diarios de respiración consciente. Al sentarse y respirar de manera regular, se estimula el bulbo olfativo y el hipocampo, áreas relacionadas con la memoria y la regulación emocional.

"La respiración es una llave al cerebro", afirma la neurocientífica, subrayando su capacidad para influir en el bienestar general. También la interconexión entre el cerebro, el corazón y el intestino, todos influenciados por la respiración. Esta relación integral muestra cómo el control de la respiración no solo mejora la función cerebral, sino también el equilibrio general del cuerpo y la mente.

Castellanos nos ofrece un mensaje muy claro: el simple acto de respirar de manera consciente puede ser el mejor aliado para ordenar el cerebro y mejorar la calidad de vida.

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AO

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