Este es el ingrediente que potencializa a tu licuado de proteína
Además de ser un ingrediente rico en antioxidantes también es uno de los preferidos de muchas personas para incluirlo en su dieta diaria
Para aquellas personas que son apasionados a la actividad física que buscan mejorar su rendimiento y obtener mejores resultados, este licuado de proteína y el ingrediente extra que te compartimos hoy es la solución perfecta. Esta bebida no sólo te ayudará a generar masa muscular de manera efectiva, sino que también mejorará tu rendimiento en el entrenamiento y acelerará la quema de grasa. Además, es ideal para aquellos que desean perder peso, reafirmar su cuerpo y mantener una figura atlética y saludable.
A diferencia de otros batidos parecidos, esta receta incluye un ingrediente especial que potencia los efectos de la proteína y que a muchos les va a encantar: ¡el café! De acuerdo con el sitio Mayo Clinic, el café no solo aumenta la energía, sino que también acelera el metabolismo, haciendo de este licuado una herramienta poderosa para cualquier rutina de ejercicio.
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Beneficios de tomar proteína con café
Este licuado combina los beneficios de dos ingredientes clave en la nutrición y el fitness: la proteína y el café. A continuación, se detallan algunos de los beneficios más importantes:
Aumento de energía
El café contiene cafeína, un estimulante natural que mejora el estado de alerta, incrementa la energía y puede potenciar el rendimiento tanto en actividades físicas como mentales. Esta energía extra te ayudará a entrenar con mayor intensidad y duración.
Desarrollo muscular
La proteína es esencial para la reparación y el crecimiento muscular. Consumir un licuado de proteína después del ejercicio ayuda a tu cuerpo a recuperarse y a construir tejido muscular más fuerte y saludable, lo que es crucial para aquellos que buscan ganar masa muscular.
Mejora del metabolismo
La combinación de cafeína y proteína puede aumentar temporalmente la tasa metabólica, lo que te ayuda a quemar más calorías a lo largo del día. Este aumento del metabolismo es especialmente beneficioso para quienes buscan perder peso o mantener un peso saludable.
Saciedad
La proteína tiene la capacidad de aumentar la sensación de saciedad. Incluirla en tu licuado te ayudará a sentirte lleno por más tiempo, disminuyendo así la necesidad de snacks poco saludables entre comidas.
Antioxidantes
El café es rico en antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo. Estos compuestos contribuyen a disminuir el riesgo de enfermedades crónicas y a mejorar la salud general.
Conveniencia y rapidez
Preparar un licuado de proteína y café es rápido y fácil, lo que lo convierte en una opción conveniente para quienes tienen un estilo de vida ocupado. Solamente vas a necesitar unos pocos minutos para obtener una bebida nutritiva y energizante.
Hidratación y recuperación
La mezcla de líquidos y nutrientes en el licuado contribuye a la hidratación y proporciona elementos esenciales para la recuperación postentrenamiento, asegurando que tu cuerpo se recupere adecuadamente después de cada sesión de ejercicio.
¿Cómo preparar el licuado de proteína y café que ayuda a ganar masa muscular y a acelerar el metabolismo?
Esta es la receta para preparar este poderoso licuado, comenzando por estos ingredientes:
- 1 taza de café frío
- 1 plátano
- 1 scoop (cucharada) de proteína en polvo -sabor vainilla o chocolate-
- 1/2 taza de leche -puedes usar leche de almendra, de soya u otra de tu preferencia-
- 1 cucharada de mantequilla de almendra o cacahuate -opcional-
- 1 cucharadita de cacao en polvo -opcional-
- Hielo al gusto
Una vez que los tengas, prepara el licuado de esta manera:
- En una licuadora, agrega el café frío, el plátano, la proteína en polvo y la leche.
- Si deseas, añade mantequilla de almendra o cacahuate y cacao en polvo para un sabor extra.
- Agrega hielo al gusto para obtener una textura más fría y espesa.
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
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Además de sus beneficios, este licuado tiene un delicioso sabor, convirtiéndolo en una opción atractiva para cualquier momento del día. Puedes tomarlo antes del entrenamiento para mejorar tu rendimiento o después para facilitar la recuperación. También puedes optar por tomar medio licuado antes de entrenar y el otro medio después para obtener ambos beneficios.
Con información de SUN.