Este es el horario adecuado para dormir y no envejecer pronto
La Universidad de Stanford investigó el horario en el que personas adultas iban a dormir y cómo esto podía afectar a salud
Es crucial mantener una buena salud ahora para asegurar una vejez de calidad. Es esencial adoptar una dieta adecuada, hacer ejercicio regularmente y desarrollar otros hábitos saludables para optimizar el funcionamiento del cuerpo y asegurar su mantenimiento a largo plazo.
El hábito de dormir también se considera saludable. Según el Instituto Mayo Clinic, los patrones de sueño pueden cambiar con la edad y destaca que dormir menos de siete horas por noche de manera habitual se asocia con una salud deficiente.
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En este marco, un estudio realizado por la Universidad de Stanford de Estados Unidos puso la lupa sobre la relación entre el acto de dormir y la salud mental de las personas. En una muestra de 73 mil 888 personas adultas se investigó el horario en el que iniciaban su descanso nocturno y cómo esto podía afectar a salud, acelerando los signos del envejecimiento.
Uno de los primeros resultados revelados por este estudio fue que aquellas personas que se acuestan y duermen temprano demuestran tener una mejor salud mental que aquellas que cierran sus ojos más tarde. Además, relacionaron directamente el acostarse tarde con una peor salud mental.
Desde el Instituto Mayo Clinic afirman que algo a tener en cuenta siempre es la cantidad de horas de descanso y en este marco precisan que eso dependerá principalmente de nuestra edad.
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A medida que ingresamos en la vejez, el dormir es más liviano y pueden despertarse varias veces en las noches. De todos modos, el centro de este artículo tiene que ver con la hora en la que nos vamos a dormir y es por eso que te compartimos las siguientes consideraciones.
El estudio de la Universidad de Stanford precisó que para ralentizar el envejecimiento o tener una vejez más saludable, lo ideal es irse a dormir o iniciar el descanso antes de la 1 de la madrugada. Se tratará de algo a lo que debemos acostumbrar a nuestro cuerpo, hasta que lo incorporemos como un hábito saludable.
YC