¿Hacer ejercicio por la noche perjudica tu sueño?

Dormir lo suficiente es una de las cosas más fundamentales que puedes hacer para mantener y mejorar tu salud. Lo mismo ocurre con el ejercicio regular. Hacer lo suficiente de ambos reduce los riesgos de varias enfermedades, mejora tu salud cardiovascular y mental, protege tu cerebro y mucho más, señala un artículo de Consumer Reports.

Pero si el momento más fácil para que hagas ejercicio es por la noche, es posible que te preguntes si el ejercicio a esa hora podría sabotear tu sueño, despertándote varias veces sin poder realmente descansar y ocasionando que te sientas más cansado al día siguiente. 

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Afortunadamente, una investigación muestra que, si bien el ejercicio por las mañanas tiene beneficios, el ejercicio por las noches también es bueno y no necesariamente perjudica tu sueño, detalla Consumer Reports.

Lo que dice la investigación sobre el ejercicio nocturno y el sueño

El ejercicio aumenta el ritmo cardíaco y la temperatura corporal. Existe un consenso general de que cuando estos están más elevados, las personas no duermen tan bien, dice Trent Yamamoto, coordinador de laboratorio en el Laboratorio de Investigación de Fisiología del Ejercicio de Salud Digital de Brett Dolezal en la Facultad de Medicina de UCLA.  

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Es por eso que algunas personas están bajo la impresión de que deben limitar la actividad física por las noches. Pero, dice, “Ya sea que elijas el ejercicio nocturno por preferencia o necesidad, estudios recientes han demostrado que hacer ejercicio por la noche no necesariamente tiene un impacto negativo en el sueño”.

 En algunos casos, el ejercicio nocturno se ha relacionado con un sueño más profundo durante la noche.

Con información de Consumer Reports*

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MV

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