Así puedes manejar los niveles de azúcar en la sangre

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), agencia nacional de salud pública de Estados Unidos hacen algunas recomendaciones para las personas que padecen diabetes.

Recomienda usar un medidor de azúcar en la sangre (también llamado glucómetro) o un monitor continuo de glucosa, para revisar los niveles de azúcar en la sangre.

¿Cuándo debo revisar mis niveles?

CDC detalla que la frecuencia con la que las personas se deben revisar sus niveles de azúcar en la sangre, depende del tipo de diabetes que tengan y si toman medicamentos para esta enfermedad.

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Los momentos típicos para revisar los niveles de azúcar en la sangre son:

• Cuando recién te despiertas, antes de comer o beber algo.
• Antes de una comida.
• Dos horas después de una comida.
• A la hora de acostarse.
• Si tienes diabetes tipo o diabetes tipo 2 y te administras insulina, o tienes niveles bajos de azúcar en la sangre con frecuencia, tu médico podría pedirte que te revises los niveles más frecuentemente, como antes y después de hacer actividad física.

Formas de manejar sus niveles de azúcar en la sangre

Tener una alimentación saludable, mantener un peso saludable y hacer actividad física de forma habitual pueden ayudar.

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Otros consejos:

• Lleva un registro de tus niveles de azúcar en la sangre para ver qué hace que suban o bajen.
• Come en horarios regulares y no te saltes comidas.
• Escoge alimentos bajos en calorías, grasas saturadas, azúcar y sal.
• Lleva un registro de tus alimentos, bebidas y actividad física.
• Beba agua en lugar de jugo o gaseosa.
  Limita las bebidas alcohólicas (2 bebidas alcohólicas o menos por día para los hombres y 1 o menos por día para las mujeres).
• Para un refrigerio dulce, elige fruta.
• Controla las porciones de alimentos.

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MV

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