Depresión: ¿Cómo saber si tú o alguien cercano la padece? ¿Cuáles son sus síntomas y cómo tratarla?
Este 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión
Este 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión y para hacerlo hay que partir de la afirmación que la salud mental es fundamental para el equilibrio personal.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) compartió información sobre uno de los principales trastornos psicológicos que afectan a la población: la depresión.
La OMS subrayó que la depresión puede padecerla cualquiera y recordó que no es una señal de debilidad, sino una enfermedad que puede ser tratada. Además, difundió información al respecto para saber si una persona padece de este trastorno, cómo identificarlo, qué hacer para resolverlo y qué se puede hacer para ayudar a alguien que la padece.
¿Cómo saber si sufro depresión?
- La tristeza persiste
- Pérdida de interés en actividades que regularmente se disfrutaban
- Dificultad para llevar las tareas diarias
Otros síntomas que puede revelar un caso de depresión
- Pérdida de energía
- Cambios en el apetito
- Dormir más o menos de lo normal
- Ansiedad
- Dificultan para concentrarse
- Pensamientos de autolesión o suicidio
Si tú padeces depresión, la OMS recomienda:
- Habla con alguien de confianza sobre cómo te sientes
- Busca ayuda profesional
- Trata de mantener tus actividades que normalmente disfrutas
- Permanece en contacto con amigos y familiares
- Mantén tus hábitos de sueño y alimentación
- Concéntrate en lo positivo
Crees que alguien que conoces sufre depresión
- Habla con la persona y ofrécele tu apoyo
- Anímala a buscar ayuda profesional
- Ayúdala con sus tareas diarias
¿Cómo puedes ayudar a una persona con depresión?
- Aliéntala a comer, dormir y ejercitarse
- Ayúdala a concentrarse en lo positivo más que en lo negativo
- Sé paciente, su recuperación puede tomar tiempo
La OMS recordó que la depresión puede tratarse con ayuda profesional y recomendó que para poder ayudar a los demás es necesario cuidarse a nivel personal también.
Buscar ayuda profesional para tratar la depresión
El psicoterapeuta Gestalt Sergio Iván Vázquez aseveró que "la depresión es un estado que sume a la persona en un círculo vicioso de pensamientos autodestructivos que, aunque parecen lógicos, pueden no concordar con la realidad y el terapeuta sirve para dar una nueva perspectiva a la experiencia".
El especialista dijo que existe una creencia acerca de que un amigo o familiar puede ayudar a una persona a salir de la depresión, pero no es así, tienen limitaciones importantes que afectan la colaboración, a pesar de la disposición y la buena fe para hacerlo "porque el vínculo emocional nubla el acompañamiento que un familiar puede dar; es como si el familiar o el amigo dijera: 'solo quiero que resuelvas esto' y como no lo ha resuelto él mismo, más la carga emocional de la relación, pierde objetividad". Agregó que el psicoterapeuta, por su parte, hace un acompañamiento profesional con base en sus conocimientos sobre psicología y, además, porque él mismo a través de su proceso se conoce a sí mismo y con esta herramienta es capaz de empatizar con el consultante y buscar, desde ahí, sus opciones para salir adelante.
¿Cómo ayuda la Terapia Gestalt? Se le cuestionó. "Por medio del reconocimiento y la distinción de lo que sí está pasando, es decir, de la realidad y las fantasías. Esto ayuda a generar conciencia y a retomar la responsabilidad sobre la vida propia", finalizó.
OA