Cuatro bebidas naturales para limpiar y proteger tus arterias del corazón
Si complementas estas bebidas con una buena alimentación y ejercicio constante, podrás cuidar mejor tu salud cardiovascular
Cuidar la salud del corazón pasa por mantener una dieta equilibrada. Esto implica seguir un plan de alimentación diario que priorice proteínas magras, verduras, frutas y granos integrales, al tiempo que limita el consumo de alimentos con alto contenido de grasas, sodio y bebidas azucaradas, según destaca el Instituto Mayo Clinic.
La Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular resalta que, aunque el corazón es un órgano del tamaño de un puño, su función de bombear sangre a todo el cuerpo es vital. Por ello, enfatizan la importancia de mantenerlo saludable a través de una nutrición adecuada, ejercicio físico y otros hábitos saludables.
La Fundación Española del Corazón también subraya el valor de una alimentación balanceada para proteger el corazón. En cuanto a las bebidas, recomienda priorizar la hidratación con agua, con un consumo de 1,5 a 2 litros diarios. Respecto al alcohol, señalan que los hombres pueden tomar hasta dos vasos de vino o cerveza al día, mientras que las mujeres uno. Sin embargo, en casos de insuficiencia cardiaca, sugieren evitarlo por completo.
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Uno de los problemas que afecta al corazón es cuando en las arterias coronarias hay una reducción del flujo sanguíneo que puede deberse a la acumulación de grasas, aumento en los niveles de colesterol y otras sustancias en las paredes arteriales, una afección denominada aterosclerosis.
Al respecto, existe una manera natural para limpiar las arterias y proteger así la salud de nuestro corazón. Se trata de bebidas que podemos incorporar entre nuestros hábitos de alimentación y así mejorar nuestra función cardíaca y nuestra calidad de vida.
A continuación, te contamos sobre 4 bebidas naturales que no deberían faltar en tu vida:
- Té verde: aporta catequinas (antioxidantes) que reducen la inflamación, combaten el daño celular, reducen el colesterol y aumenta la elasticidad de las arterias.
- Jugo de granada: es rico en polifenoles (antioxidantes) que combaten el estrés oxidativo, reduce tanto la presión arterial y el colesterol, además de mejorar la circulación de la sangre.
- Jugo de betabel: ayuda a disminuir la presión arterial gracias a su contenido de nitratos que dilatan los vasos sanguíneos.
- Agua de coco: aporta potasio que colabora en la regulación de la presión arterial.
JM