¿Cuántos pasos tengo que dar para tener una vida saludable?
Cuanto más se camina, mayores son los beneficios para la salud de las personas
Un estudio destacó que los pequeños aumentos en la cantidad de pasos pueden ser favorables para la salud, sin importar el punto de partida de la persona, ya sea para los que pasan mucho tiempo sentados o los que son más activos.
Aquellas individuos que comenzaron con poca actividad, experimentaron cambios positivos en su salud con tan sólo 4 mil 300 pasos al día. Caminar quema más grasa y calorías que otros ejercicios, por lo que ayuda a que el sistema cardiovascular se active y se fortifique. Asimismo, ayuda a eliminar el colesterol perjudicial para el organismo.
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De acuerdo con una investigación, se analizaron a más de 72 mil personas, en las que alcanzar entre 9 mil y 10 mil pasos puede reducir el riesgo de mortalidad, además de una disminución de padecimientos del corazón en al menos un 20 por ciento. Incluso mencionan que en una menor cantidad de pasos, también hay beneficios para la salud.
Matthew Ahmadi indica que cualquier nivel de actividad es beneficioso para la salud y que, cuanto más se camina durante el día, menor es el riesgo de mortalidad y de enfermedades cardiovasculares. Por lo que no es tan obligatorio que una persona camine 10 mil pasos, pero sí se requiere que haga una actividad física para mantenerse saludable.
Destacan que los pequeños aumentos en los pasos y en la actividad física, marcan una gran diferencia en la salud de las personas, sin embargo, los pasos diarios no tienen que implicar un cambio drástico en la rutina de la gente. Se recomienda que se aumente gradualmente la cantidad de pasos que se camina al día.
Algunas de las formas de agregar más pasos en la vida diaria es estacionar más lejos de lo usual el carro o usar las escaleras en lugar del elevador.
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GG