¿Cuánto se baja de peso caminando 30 minutos diarios?

Cada vez que planteamos tomar medidas para controlar o bajar de peso por salud, nos mencionan que uno de los métodos más efectivos es el de caminar, sin embargo, poca información al respecto es lo que se nos ofrece.

Sobre eso, Mayo Clinic señala que caminar es una de las actividades que más ayudan a perder peso, pero siempre y cuando se haga de manera correcta, además de que se combine con una dieta balanceada.

Según Katherine Zeratsky, editora especialista en la guía de nutrición y alimentación saludable de Mayo Clinic, se podría perder peso caminando, pero todo de acuerdo a la duración e intensidad de las caminatas.

Señala que caminar es una de las actividades importantes en la quema de calorías, y que, por ejemplo, si se camina por 30 minutos todos los días, se podrían quemar hasta 150, las cuales podrían aumentar si se hace a mayor velocidad o con mayor ritmo, y sobre todo, más distancia.

La especialista indica que caminar al principio puede ser cansado, como cada vez que se inicia en el ejercicio físico, sin embargo, comenzar con caminatas cortas que vayan aumentando progresivamente pueden ser benéficas para la salud.

A las caminatas se les debe agregar seguir una dieta adecuada para cada persona, la cual puede ser sugerida por un especialista que ayude a determinar las raciones y los alimentos según el estado de bienestar de cada uno.

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