¿Cuáles son las primeras actividades que necesita tu cerebro al despertar?
El cerebro necesita un tiempo para transitar del sueño a la vigilia después de una noche de descanso
El cerebro, compuesto por más de mil millones de neuronas, confiere a las personas la capacidad de razonar, recordar información diversa, experimentar emociones y entender el mundo, según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
Este órgano regula y coordina todas las funciones corporales, desde los movimientos más básicos hasta los procesos de pensamiento más complejos, como lo detalla un informe de la Facultad de Ciencias Exactas, Físicas y Naturales de la Universidad Nacional de Córdoba, Argentina. Los expertos explican que el cerebro tiene la habilidad de adaptarse y transformarse en respuesta a nuevas experiencias, ya sean positivas o negativas.
Primeras acciones al despertar
Comprender las funciones del cerebro es esencial para apreciar que este órgano necesita un tiempo para transitar del sueño a la vigilia después de una noche de descanso. Esta observación se basa en datos proporcionados por National Geographic y la Universidad de Ciencias de la Salud de Oregón.
Según el Laboratorio de Sueño de la Universidad de Ciencias de la Salud de Oregón, el cerebro atraviesa una "inercia de sueño" que puede durar hasta 30 minutos después de despertar. Durante este período, los expertos sugieren que es crucial realizar ciertas actividades para ayudar al cerebro a comenzar su funcionamiento diario.
Una recomendación clave es exponerse a la luz natural del sol al despertar. La ciencia indica que esto ayuda a regular el ciclo circadiano, por lo que lo ideal es mantener las cortinas abiertas o usar una lámpara de luz natural. Esta exposición facilita la regulación de la melatonina, la hormona que controla el sueño y la vigilia.
Con información de SUN.
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SV