¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar el azúcar en la sangre?
El mantenerse en forma no solo sirve para verse bien, sino que es crucial para tener una buena salud
La diabetes afecta a entre el 5 y el 10% de la población general, esta variación depende de los estudios consultados. Debe tenerse en cuenta que se estima que por cada paciente diabético conocido existe otro no diagnosticado.
Su frecuencia aumenta significativamente con la edad y también con el exceso de peso y la vida sedentaria, por estos motivos, se espera un importante aumento del número de diabéticos en los próximos decenios.
No solo el tener niveles de azúcar altos en sangre es sinónimo de diabetes. Asimismo, los expertos del gremio, recomiendan a todas las personas que se realicen un chequeo cada ciertos meses, para mantener a raya los niveles y así poder prevenir males mayores.
Una de las prácticas más habituales, como era de esperar, es todas aquellas que tienen que ver con el deporte. El mantenerse en forma no solo sirve para verse bien, sino que es crucial para tener una buena salud.
Lee: Descubre el jugo frutal que es bueno para la próstata
Hay ciertos ejercicios que todas las personas que tienen el azúcar en sangre alto, deberían incluir en su rutina de deporte.
Primeramente, hay que destacar que cada persona es un mundo y que los ejercicios pueden variar, en función de las posibilidades y las limitaciones del individuo. Aun así, los expertos recomiendan estos ejercicios para regular el azúcar en sangre:
Caminata: es una forma suave y efectiva de ejercicio. Intenta caminar al menos 30 minutos al día, preferiblemente después de las comidas, ya que esto puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre.
Ejercicios aeróbicos: incluye actividades como correr, nadar, andar en bicicleta o hacer aeróbicos. Estos ejercicios ayudan a quemar calorías y mejorar la sensibilidad a la insulina.
Lee: Este jugo se “come la grasa” ayudándote a bajar de peso rápido
Entrenamiento de resistencia: incluye levantamiento de pesas, ejercicios con bandas de resistencia o ejercicios corporales como flexiones y sentadillas. El entrenamiento de resistencia aumenta la masa muscular, lo que puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre, al mejorar la captación de glucosa por parte de los músculos.
Yoga: el yoga puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la flexibilidad y promover un estilo de vida saludable en general, lo que puede tener un impacto positivo en los niveles de azúcar en sangre.
Tai chi: esta forma de ejercicio combina movimientos suaves y fluidos con técnicas de respiración profunda y relajación. Puede mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre.
* * * Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp * * *
https://www.whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03
AL