Así te debes cuidar y preparar para la temporada de COVID- 19 y gripe de otoño

Con la llegada del otoño, también se presenta la temporada de resfriados, gripe y COVID-19. Expertos en salud han señalado la importancia de prepararse adecuadamente para minimizar los riesgos de contagio y mantener un bienestar óptimo. Aquí te ofrecemos algunos consejos prácticos para enfrentar esta temporada.

Uno de los pasos más importantes es la vacunación. Los expertos recomiendan recibir la vacuna contra la gripe y, si es elegible, la vacuna contra el COVID-19, especialmente la dosis de refuerzo. La inmunización no solo protege a la persona vacunada, sino que también contribuye a la inmunidad colectiva, reduciendo la propagación del virus en la comunidad.

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La higiene continua es fundamental. Lavarse las manos con frecuencia y de manera adecuada con agua y jabón durante al menos 20 segundos ayuda a eliminar gérmenes. Si no hay agua y jabón disponibles, el uso de desinfectantes a base de alcohol es una buena alternativa. Además, es recomendable evitar tocarse la cara, especialmente los ojos, la nariz y la boca.

En situaciones donde el riesgo de contagio es elevado, como en espacios cerrados o con alta concurrencia de personas, el uso de mascarillas puede ser beneficioso. Las mascarillas ayudan a reducir la transmisión de virus y son una medida sencilla pero efectiva para protegerse a uno mismo y a los demás.

Estilo de vida saludable

Mantener un estilo de vida saludable es clave para fortalecer el sistema inmunológico. Esto incluye llevar una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, realizar actividad física regular, dormir lo suficiente y gestionar el estrés. También es importante mantenerse hidratado.

Con la llegada de los virus estacionales, es esencial estar alerta a cualquier síntoma que pueda indicar infección, como fiebre, tos, dolor de garganta o fatiga. Si se presentan síntomas, es recomendable hacerse una prueba de COVID-19 y, si es necesario, consultar a un profesional de la salud para recibir orientación sobre el manejo de los síntomas y el aislamiento.

Tener un kit de salud en casa puede ser útil. Este kit puede incluir termómetro, medicamentos para aliviar síntomas, mascarillas, desinfectante de manos y cualquier otra cosa que se considere necesaria para atender cualquier malestar que surja.

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Mantenerse informado

Por último, es crucial mantenerse informado sobre las recomendaciones de salud pública y las pautas de las autoridades locales. La situación puede cambiar rápidamente, y estar al tanto de las actualizaciones sobre COVID-19 y la gripe te ayudará a tomar decisiones informadas.

Prepararse para la temporada de COVID y gripe de otoño es una tarea que requiere atención y proactividad. Siguiendo estos consejos de expertos, puedes contribuir a tu propia salud y la de quienes te rodean. La combinación de vacunación, higiene, un estilo de vida saludable y atención a los síntomas es fundamental para enfrentar esta temporada de manera segura y efectiva.

BB