¡Ahí viene el frío! Aquí 8 consejos para evitar enfermarte

El Servicio Metereológico Nacional (SMN), dependencia de la Comisión Nacional del Agua (Conagua), pronosticó que desde este jueves y hasta el próximo domingo, 25 de diciembre, el descenso de temperatura afectará a gran parte de México; y con la llegada del frío, desde luego, también arriban las enfermedades respiratorias.

Segun Statistica, en México se registraron alrededor de 14 millones de infecciones respiratorias agudas durante 2020, lo que las coloca como las más comunes en el país, y se manifiestan principalmente en la parte alta, afectando la nariz, oídos, garganta y faringe, o bien, en la parte baja de las vías respiratorias, que involucra los pulmones, llegando a intensificarse hasta convertirse en bronquitis o incluso neumonía. 

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En su mayoría, estos padecimientos pueden ser causados por virus, bacterias o parásitos que se transmiten de persona a persona a través de las gotas de saliva que se expulsan al toser, sonarse la nariz o estornudar, o bien, al estar en contacto con superficies contaminadas. 

Aquí 8 medidas para evitar contraer infecciones respiratorias durante el invierno:

1. No te expongas a cambios extremos de temperatura. Si vas a salir de casa, al trabajo, escuela o cualquier actividad al aire libre, cubre tu boca y nariz para evitar respirar el aire frío
2. Mantén una alimentación balanceada a través del consumo de variedades de frutas y verduras que incluyan vitaminas y minerales para fortalecer tu sistema inmune
3. Lávate las manos después de toser, sonarse la nariz o estornudar, así como antes de comer o llevar tus manos a la cara
4. Abrígate de acuerdo con la temperatura, evitando abrigarse demasiado en ambientes con calefacción o no abrigarse adecuadamente al exponerse a la intemperie
5. Conserva la hidratación del cuerpo a través de la ingesta de líquidos (agua a una óptima temperatura)
6. Limpia tu nariz para eliminar patógenos, puedes utilizar una solución de agua de mar 100% natural
7. Evita lugares con humo, ya sea al quemar leña en los hogares, o bien, estar en contacto con fumadores
8. Ventila cualquier espacio por lo menos por 10 minutos al día

Aunque es imposible evitar al 100 por ciento contraer una infección respiratoria, seguir los anteriores pasos puede ayudarte a disminuir el riesgo de contraerla. Si tuvieras más problemas, es importante consultar a un médico.
 

OA

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