Caminar después de la cena puede protegerte de enfermedades
El ejercicio en la noche ha demostrado tener múltiples efectos positivos para el cuerpo
La ciencia ha demostrado que tener una caminata corta después de cenar puede repercutir positivamente en la salud de tu cuerpo. Si bien, en muchos lugares las caminatas al atardecer no son comunes, quizá sea el momento de incorporarlas en la rutina del día.
Esta actividad puede favorecer el proceso digestivo, además de reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2, el cáncer de intestino y los problemas cardiovasculares.
Otro de los beneficios de caminar por la noche es una mejora en la salud cerebral, y promueve una vida más longeva.
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Una caminata por la noche contribuye a reducir los picos de azúcar después de comer, siendo uno de los factores clave en el desarrollo de la diabetes tipo 2, según reveló el profesor de la Universidad de Birmingham, Colin Greaves.
Una investigación de la Universidad de Ratisbona, reveló que las personas que salen a caminar por las tardes tienen un 10% menor riesgo de desarrollar cáncer de intestino. Esto se debe a que el ejercicio reduce la inflamación crónica.
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De igual forma, se reveló que las personas que caminaban durante el día tienen un 25% menos de desarrollar demencia. El profesor de la Universidad de Loughborough, David Stensel, explicó que caminar previene la contracción cerebral y protege la zona encargada de la memoria.
Aunque claro, el ejercicio debe complementarse con una dieta equilibrada y evitar alimentos altos en azúcares procesados y grasas saturadas.
MBV