Calma tu mente con estas técnicas orientales
Cuando la mente no para de sobre pensar, estas ideas en la mente interfieren al realizar todo tipo de tareas con normalidad y concentración
Las técnicas para disciplinar la mente han tomado relevancia en estos tiempos de estrés y ansiedad, porque se vuelven una alternativa para muchos. Aquí te compartimos tres de ellas.
Sentir estrés o angustia durante el día, puede ser normal cuando se atraviesa por un momento complicado, sin embargo, cuando la mente no para de sobre pensar, estas ideas en la mente interfieren al realizar todo tipo de tareas con normalidad y concentración.
Lee: Cardiólogo pide evitar estos alimentos que ponen en riesgo el corazón
Para esos momentos donde la mente cae en un bucle de pensamientos que no tienen fin, en la cultura japonesa hay algunas técnicas que pueden ayudar a salir de esos periodos y atraer la calma.
Gaman
Esta práctica viene de la filosofía japonesa, consiste en ser paciente para soportar las dificultades con fortaleza interior y dignidad. En otros términos, el Gaman es considerado como una buena técnica para aprender a ser resiliente ante la adversidad.
Además, lee: Esta es la diferencia entre los niveles de tostado de café
Nembutsu
El nembutsu es un término japonés que significa contemplar al Buda y esto se utiliza como una manera de meditación, de acuerdo con el sitio experto Higashi Honganji, esta práctica tiene como objetivo vaciar la mente de pensamientos y sentimientos para conectar de forma espiritual con Buda.
Mantener este principio y contemplar por un momento la naturaleza, ayuda a enfocar la mente en el presente y salir del bucle de pensamientos abrumadores que aumenta los niveles de estrés.
Te puede interesar: ¿Por qué se debe comer mandarinas en temporada de frío?
Wabi-Sabi
Esta práctica se basa en apreciar la idea de lo imperfecto y lo incompleto, muchas personas lo definen como: "la elegante belleza de la humilde simplicidad". Es un recordatorio de que todo en la vida es transitorio y efímero.
En muchas ocasiones, se puede dejar de sobre pensar al recordar que está bien si algo se queda imperfecto.
* * * Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp * * *
OA