3 alimentos que mejorarán tu estado de ánimo
Formas naturales de mejorar tu rendimiento en el día a día
La alimentación tiene un papel muy importante para tener un rendimiento al día, ya que prácticamente toda la energía que necesitamos la obtenemos de los alimentos. Nuestro cuerpo funciona de una manera muy interesante ya que tiene la capacidad de enviar señales para que tomes ciertos alimentos. Esto se presenta especialmente cuando tenemos una dieta con falta de nutrientes. Si comes de manera equilibrada, variada y moderada mantendrás un cuerpo saludable no solo para el físico sino también para una mente sana
A continuación demostraremos algunos alimentos que mejoraran tu estado de ánimo
Cereales integrales
Un tazón de cereal integral con leche de almendras lograra ponerte de buen humor y con energía ya que produce vitamina B1que es conocida como la vitamina del estado del ánimo. Haciendo que el cerebro libere serotonina reaccionando al humor y estado de ánimo.
El huevo
Los huevos contienen una gran carga de nutrientes esenciales para el funcionamiento del cerebro entre otras propiedades. El huevo contiene ácido fólico, vitaminas del grupo B y triptófano. Este último es un aminoácido esencial, produce melatonina que es una hermana del cerebro.
Legumbres
En especial los garbanzos, son ricos en triptófano. Todas las legumbres son ricas en vitaminas grupo B y minerales como magnesio, nutrientes que ayudan a reforzar el sistema nervioso.
Comer con regularidad legumbres te ayudara a reducir los bajones de ánimo.
CC