7 hábitos para ser feliz en la vejez según científico de Harvard

No hace mucho hablábamos de un estudio realizado por dos investigadores de la Universidad de Harvard, Robert Waldinger y Marc Schulz, en el que revelaban que la edad  en la que generalmente las personas tienden a ser más felices es después de los 50 años, es decir, cuando nos aproximamos a la vejez.

De acuerdo con los investigadores, exactamente a la edad de 60 años "las personas empiezan a dejar de lado algunas obligaciones y desistir de relaciones insatisfactorias” y se cree que este cambio en la prioridad del cerebro humano conduce hacia la positividad y el aprendizaje constante, elevando así los niveles de felicidad.

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También existe otro estudio realizado desde 1938 en el que se miden los hábitos y decisiones de un grupo de personas a medida que envejece, y sus efectos una vez estas han llegado a la edad avanzada. Basado en las conclusiones de este amplio estudio, el experto Arthur C. Brooks ha creado una lista de 7 hábitos sugeridos para alcanzar una vejez feliz.

¿Cuáles son los 7 hábitos para ser feliz en la vejez?

Arthur C. Brooks, recomienda poner en práctica los siguientes hábitos para llevar una vejez más plena y sana, tanto en lo físico como en lo mental, pues en consecuencia podrás vivir esta etapa de la vida con mayor felicidad y satisfacción.

Abandonar el consumo de alcohol

Investigaciones de Harvard revelan que un consumo prolongado de alcohol aumenta notablemente las probabilidades de sufrir enfermedades y depresión en la vejez. Esto también es aplicable a otras adicciones.

Por lo tanto, reducir o eliminar el consumo regular de alcohol lo más pronto posible incrementará las posibilidades de alcanzar la vejez con un estado de bienestar y felicidad.

Abordar los desafíos de manera sana

Así como una dieta saludable puede reducir el riesgo de enfermedades, aprender a gestionar nuestras emociones nos permitirá enfrentar mejor los desafíos, disminuyendo el estrés y la ansiedad. 

Actividades como la meditación, la terapia y prácticas espirituales son ejemplos de cómo podemos fomentar la empatía, la asertividad y evitar la rumiación excesiva.

Activar la mente mediante el aprendizaje

A partir de los 40 años, el tamaño y las capacidades de nuestro cerebro comienzan a disminuir. Participar en actividades mentales y de aprendizaje de manera constante y continua es una excelente manera de fortalecer nuestro cerebro, especialmente en la vejez, lo que resultará en un envejecimiento más feliz.

Cultivar relaciones estables

La estabilidad es un indicador de la calidad de nuestras relaciones. Cultivar vínculos familiares, románticos y amistosos que sean duraderos y saludables nos ayuda a crecer personalmente y a contar con un apoyo emocional durante tiempos difíciles.

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Dejar de fumar

Aunque superar una adicción puede ser difícil, el tabaco tiene efectos perjudiciales significativos tanto para la salud física como mental. Por lo tanto, no fumar o dejar de hacerlo es una inversión en bienestar a largo plazo.

Mantener un  peso adecuado

Varios estudios han demostrado que la alimentación está directamente relacionada con el bienestar y la salud mental.

Mantener una dieta equilibrada, moderando el consumo de azúcares y alimentos ultraprocesados, y aumentando la ingesta de verduras, puede contribuir a prevenir la depresión y promover una vejez feliz.

Seguir en constante movimiento

La actividad física ofrece numerosos beneficios para nuestra salud, tanto física como mental, y algunos de sus efectos son evidentes de inmediato. No es sorprendente que, conforme envejecemos, los médicos aconsejen seguir un régimen de ejercicio o incorporar movimiento en nuestra rutina diaria.

Un estudio de Harvard ha demostrado que, además de contribuir a la salud, el ejercicio también promueve un envejecimiento feliz.

YC

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