Esta es la cantidad recomendable de café que debes consumir al día, según Profeco
Para muchas personas el consumo de una taza con café es vital para contar con energía y mantenerse despiertos durante el día
Mensualmente, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) publica la llamada Revista del Consumidor, en la que comparten con la población mexicana los resultados de los estudios de calidad que le realizan a determinados productos, pero no solo ello, sino también comparten consejos útiles para los mexicanos.
En esta ocasión, en la Revista del Consumidor, Profeco comparte con a población mexicana cuál es la cantidad de café que una persona debe consumir al día y los efectos que ocasiona al cuerpo el exceso de esta bebida.
¿Cuál es la cantidad recomendable de café que se debe consumir al día?
Para muchas personas el consumo de una taza con café, ya sea en la mañana o por la tarde, es una rutina, pues consideran que esta bebida es vital para contar con energía y mantenerse despiertos durante el día.
Sin embargo, todo exceso puede causar daños, por ello, de acuerdo con la Procuraduría Federal del Consumidor, lo recomendable en adultos sanos es beber 400 miligramos de café, aproximadamente de 3 a 4 tazas al día.
También es importante señalar que los valores de la cantidad de cafeína en una taza no deben considerarse como fijos, ya que el contenido de cafeína está sujeto a diversos factores, entre ellos se encuentra el tipo de grano utilizado, el grado de tostado, la frescura del café y otros elementos.
¿Qué sucede si se consume café en exceso?
De acuerdo con la Revista del Consumidor, el exceso de cafeína en un día podría provocarte:
- Ansiedad
- Insomnio
- Irritabilidad
- Náuseas
- Nerviosismo
- Aumento en la presión arterial
- Dolor de cabeza
- Falta de concentración
- Frecuencia cardíaca acelerada
- Sensación de tristeza
- Malestar estomacal o acidez, pues hace que se libere más ácido en el estómago
- Pérdida de agua, sal y calcio por medio de la orina, ya que actúa como diurético
Cuida tu salud y evita consumir cafeína si padeces problemas de sueño, migraña, ansiedad o reflujo gastroesofágico; también deben evitar consumir café aquellas personas que tengan ritmo cardíaco rápido o irregular o presión arterial alta, por último si estás embarazada tampoco debes consumir café y mucho menos dar esta bebida a niños o adolescentes.
YC