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Tipos de queso blanco para incluir en tu dieta
Son los ideales para las dietas, puesto que aportan menos calorías que los quesos madurados
CIUDAD DE MÉXICO (15/DIC/2015).- Los quesos blancos son productos frescos que se fabrican a partir de la leche cuajada, retienen gran parte de suero y no tienen proceso de maduración o refinado, por lo que siempre son húmedos (60-80% de ellos es agua), lo que causa que sean muy poco conservables y que su transporte en largas distancias sea complicado.
Pese a todo esto son ideales en dietas y postres, puesto que aportan menos calorías que los quesos madurados. Describiré los tipos de queso y las calorías que contienen en 50g (aunque la porción habitual tiene que ser de 30g), para que te sea más fácil elegir cuál de todos es el que incluirás en tu dieta sin que afecte tu ritmo y que no abuses de su consumo por ser menos calórico.
Panela: Es el clásico queso fresco, suave y blanco de leche de vaca pasteurizada. Normalmente son servidos como aperitivo o bocadillos.
Aporta 176 kcal y su versión light 87 kcal.
Oaxaca: Es un queso blanco medio duro, tiene cualidades de fundido.
Aporta 177 kcal y su versión light 107 kcal.
Quark: Es un queso fresco de origen alemán, algo ácido, que se puede consumir untado en un pedazo de pan.
Aporta 96 kcal.
Mozzarela: Es también muy popular. Procedente de Italia, es un ingrediente esencial para elaborar las sabrosas pizzas, aunque también es exquisito en ensaladas de tomate y orégano.
Aporta 151 kcal y descremado 74 kcal.
Ricotta: Su sabor es muy suave y se puede elaborar con leche de vaca u oveja. Se utiliza mucho en los postres.
Aporta 87 kcal y semidescremado 69 kcal.
Requesón: Principalmente se emplea en postres. Se hace con leche de cabra o vaca, y tiene un sabor muy lácteo.
Aporta 99 kcal.
Cottage: Muy extendido en América, está elaborado con leches desnatadas, lo que le hace un alimento muy ligero.
Aporta 40 kcal y Light 38 kcal.
Ahora entiendes por qué tu nutricionista te recomienda ciertos quesos más que otros. Recuerda que aunque los alimentos light tienen menos calorías, aún pueden arruinar tu dieta si abusas de su consumo.
Pese a todo esto son ideales en dietas y postres, puesto que aportan menos calorías que los quesos madurados. Describiré los tipos de queso y las calorías que contienen en 50g (aunque la porción habitual tiene que ser de 30g), para que te sea más fácil elegir cuál de todos es el que incluirás en tu dieta sin que afecte tu ritmo y que no abuses de su consumo por ser menos calórico.
Panela: Es el clásico queso fresco, suave y blanco de leche de vaca pasteurizada. Normalmente son servidos como aperitivo o bocadillos.
Aporta 176 kcal y su versión light 87 kcal.
Oaxaca: Es un queso blanco medio duro, tiene cualidades de fundido.
Aporta 177 kcal y su versión light 107 kcal.
Quark: Es un queso fresco de origen alemán, algo ácido, que se puede consumir untado en un pedazo de pan.
Aporta 96 kcal.
Mozzarela: Es también muy popular. Procedente de Italia, es un ingrediente esencial para elaborar las sabrosas pizzas, aunque también es exquisito en ensaladas de tomate y orégano.
Aporta 151 kcal y descremado 74 kcal.
Ricotta: Su sabor es muy suave y se puede elaborar con leche de vaca u oveja. Se utiliza mucho en los postres.
Aporta 87 kcal y semidescremado 69 kcal.
Requesón: Principalmente se emplea en postres. Se hace con leche de cabra o vaca, y tiene un sabor muy lácteo.
Aporta 99 kcal.
Cottage: Muy extendido en América, está elaborado con leches desnatadas, lo que le hace un alimento muy ligero.
Aporta 40 kcal y Light 38 kcal.
Ahora entiendes por qué tu nutricionista te recomienda ciertos quesos más que otros. Recuerda que aunque los alimentos light tienen menos calorías, aún pueden arruinar tu dieta si abusas de su consumo.
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