Martes, 19 de Noviembre 2024

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Vida Fitness: 10 beneficios del Indoor Cycling

La evolución del Spinning

Maité Ruiz Velasco

Desde hace algunos años, una de las tendencias para hacer ejercicio es el Indoor Cycling. Esta disciplina se diferencia del spinning por ser más intenso y tener un ritmo mucho más acelerado con el que a la larga se consiguen mejores resultados.

A diferencia del simple acto de pedalear en una bicicleta fija, el Indoor Cycling se lleva a cabo en un estudio con luces apagadas y música volumen, guiado por un coach que va indicando las rutinas a los riders.

Si estás considerando incorporar esta disciplina a tu rutina, te compartimos cuáles son algunos de los beneficios.

1

Mejora nuestro tiempo de reacción.

Mientras más se practica esta disciplina, mejor es la coordinación y el ritmo al "rodar".

 

 

2

Reduce problemas en el sistema cardiovascular

Una de las mejores opciones para quien esté interesado en "hacer cardio".

 

3

Fortalece músculos y piernas

El Indoor Cycling no se trata solamente de acelerar el corazón, los músculos también se ven beneficiados.

4

Elimina celulitis y evita várices

Al ser una de las disciplinas donde más se ejercitan las piernas, se disminuye el riesgo de tener problemas relacionados con éstas.

 

5

Fortalece nuestros huesos

Los ejercicios de resistencia y aparatos de "cardio" ayudan a tener unos huesos más sanos, y es fundamental para la prevención de la osteoporósis.

 

 

6

Trabaja tendones y ligamentos

¡El mover las articulaciones sólo las harás fuertes! Arriésgate a incorporar nuevas disciplinas en tu rutina diaria.

 

 

7

Evita futuras lesiones

Ejercitarte sólo hará que con el tiempo te hagas más fuerte y resistente.

 

8

Aminora el estrés

Cualquier tipo de ejercicio ayuda a liberar endorfinas, lo que produce una sensación de satisfacción. Sin embargo, el Indoor Cycling al tratarse de una actividad en grupo que implica música alta y un ritmo acelerado, se trata de toda una experiencia similar a una fiesta.

 

9

Produce endorfinas

Al hacer ejercicio, el cuerpo libera unas sustancias químicas llamadas endorfinas, las cuales interaccionan con los receptores del cerebro que reducen la percepción del color, el estrés, y aumenta la sensación de bienestar.

10

Tonifica piernas, gluteos y abdominales

Éstas son algunas de las partes del cuerpo que más se benefician al bicicleta, sin contar que el cardio en general ayuda a la quema de calorías.

 

 

 

MR

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