Pasos para convertirte en Hércules

GUADALAJARA, JALISCO (06/AGO/2014).- Para nadie es un secreto que Dwayne Johnson —mejor conocido como The Rock— luce la musculatura más marcada del medio artístico estadounidense. Esto le ha dado protagonismo en algunas películas hollywoodenses y por lo tanto suma popularidad alrededor del mundo.

Pero The Rock no solamente es musculatura sacada de la chistera. El famoso actor, que ahora se encuentra en cartelera con la película Hércules cuenta con un programa de ejercicios muy completo, el cual no tiene empacho por compartir con sus seguidores, principalmente en Twitter e Instagram. Además, en su página de internet hace una compilación de los principales ejercicios que te acercarán a lo que el actor ofrece en pantalla, con una atractiva musculatura, la cual muchas mujeres agradecen.

Mediante el hashtag #TeamHercules el actor te dice cómo ponerte a tono y “patear algunos traseros” con la fuerza e intensidad que él logra en cada uno de sus filmes.

¿Quieres saber cómo lo hace? Aquí te compartimos parte de sus enseñanzas, las cuales puedes ir aplicando poco a poco y compartir tus resultados cada semana en su timeline al publicar tus fotos. Así qué no te espantes y sí quieres un cuerpo como el de Dwayne Jonson, él así lo dice: ¡mueve ese trasero!

Este entrenamiento podrá repetirlos cada mes, según veas los resultados, y lo puedes ir combinando con otros ejercicios que Dwayne Johnson a continuación te comparte:

¡CONSTANCIA!
Para todos los días

Cardiovascular:

Dwayne Johnson considera que los ejercicios cardiovasculares son fundamentales.

Salir a correr como él lo hace con su perro, servirá para mantenerte en forma y sobre todo tener mucha resistencia.

PARA TRABAJAR
de 3 a 4 días máximo

Pantorrilla:

De pie- 5 Series de 75 repeticiones.

Sentado- 5 Series de 50 repeticiones.

Piernas:

Desplantes- 4 Series de 25 repeticiones.

Extensión de piernas con peso en hombros- 4 Series de 50 repeticiones, por cada 40 pasos.

En la máquina para hacer cuclillas- 4 Series de 20 repeticiones.

Peso muerto rumano- 4 Series de 12 repeticiones.

Desplantes bocabajo- 4 Series de 12 repeticiones.