Ocho apps para un jogging perfecto

GUADALAJARA, JALISCO (08/ENE/2014).- Más allá de los gimnasios, la práctica del jogging se convirtió en la nueva forma de ejercitarse sin la necesidad de pagar mensualidades, pues bastan un par de tenis y una zona despejada para echarse a correr y dotar al cuerpo un poco de salud física.

El jogging es trotar o caminar a una velocidad un poco rápida, lo que ayuda a sudar y liberar toxinas, tonificar los músculos y quemar unas cuantas calorías, pero para ello, se requieren de cuatro elementos básicos: un par de tennis especializados, ropa ligera, cualquier espacio de suelo blando (en buenas condiciones) para trotar libremente y muchas ganas de mover el esqueleto.

Para aquellos corredores novatos y también para los más expertos, existen aplicaciones digitales que —al ser descargadas en un teléfono inteligente o una tableta— te ayudarán a llevar un control de las distancias que recorres, el tiempo total en la actividad, así como algunas estadísticas para conocer la presión sanguínea, las calorías quemadas y guía de velocidad, entre otras herramientas para optimizar tu ejercicio.

iRunner

Gratuito / Sólo para iOS

 Ideal para aquellos corredores avanzados que requieren de estadísticas al por mayor.

 Su capacidad de historial permite obtener conclusiones de las distancias recorridas, tiempo, alternancia de velocidad y más.

Runtastic

Gratuito / Para iOS y Android

 Un entrador profesional para aquellos novatos que requieren de herramientas básicas y guías personalizadas.

 Cuenta con una activación GPS para localizar tu área de entrenamiento y trazar (en automático o manual) tu ruta.

 Cuenta con temporalizadores para ejercicios en espacios cerrados, que te avisa el inicio y final de una determinada rutina.

 Cuenta con historial de actividades.

Nike+Running

Gratuito / Exlusivo para Android

 La famosa marca deportiva propone una app sencilla y dinámica que además de las funciones básicas de guía, estadísticas y rastreo GPS, cuenta con foros competitivos en los que puedes compartir rutinas.

 Sus funciones son adaptables en prácticas al aire libre, en el gimnasio y hasta en tu casa si es que utilizas la caminadora.

Endomondo Sport Tracker

65.99 pesos / Sólo para Android

 Ideal para corredores novatos que requieren de guía personalizada a través del entrenador en audio que brinda recomendaciones para inexpertos y rutinas profesionales para ejercitantes más experimentados.

 Entre sus principales funciones destaca su analizador de tiempos de vuelta, frecuencia cardiaca, velocidad y la altitud durante la práctica deportiva.

Entrenador personal

Gratuito / Exclusivo para iOS

 Te permite realizar los entrenamientos en diversas categorías, desde aquellas ligeras de trotamiento hasta maratones profesionales, en las que te indica el tipo de velocidad y paso a seguir dependiendo de tus características física y cardiacas.

 Cuenta con rastreo GPS e historial y estadísticas de actividades, así como rutinas y ejercicios básicos para iniciarse.

Cardiógrafo

$26 pesos / Sólo para iOS

 Conocer tu frecuencia cardiaca es posible sin tener que asistir con el médico. La app funciona con los pulgares de la mano para realizar aproximaciones de tus mediciones y generar estadísticas que pueden alertarte sobre alguna situación de riesgo en tu salud.

RunKeeper GPS

Gratuito / Sólo para Android

 Sus funciones pueden estar activas mientras escuchas música; mide la frecuencia cardiaca y las calorías quemadas. Cuenta con planes de ejercicios para perder peso y mejorar la condición muscular.

My Tracks

Gratuito / Android

 Los gráficos de acceso directo y registro de actividades son las bondades de esta app, para analizar los resultados de cada rutina, así como su calendario, para realizar estadísticas y guardarlas a través de Google Drive. Su conexión GPS capta automáticamente lugares, las distancias y tiempos recorridos.


El tenis: la clave para correr

Tanto la flexibilidad y los movimientos giratorios de las rodillas y tobillos son características elementales en la práctica del jogging, que en caso de no realizarlas adecuadamente pueden causar dolor de articulaciones, músculos y hasta provocar cirugías por no emplear el calzado deportivo adecuado, así que conoce cuál es el tipo de tenis perfecto para tu forma de pisada.

Pronado: los tobillos giran hacia dentro al momento de flexionar las rodillas. Los tenis más adecuados son los que tienen una suela más rígida en la parte interna.

Supinado: cuando se flexionan las rodillas, los tobillos se inclinan hacia afuera. Se requiere de un tennis con una pisada neutral en su planta.

Neutral: los tobillos se inclinan hacia el frente cuando se flexionan las rodillas. El calzado ideal es el que tiene en la suela los acojinamientos neutrales.