La Fundación Nacional del Sueño de México publicó un análisis sobre las necesidades de sueño, según las distintas edades de las personas.El estudio reveló lo importante que es mantener el equilibrio entre dormir poco y dormir en exceso, esto para tener una vida saludable.Por ejemplo, en el análisis se detalla que, las personas que suelen dormirse después de la medianoche, tienen 12% más de riesgo de enfermedades cardiovasculares, en comparación con quienes duermen a las 22 horas. Por lo anterior los expertos recomiendan que un adulto debe irse a dormir entre las 10 y 11 de la noche, además de dormir entre siete y nueve horas, aunque reconoce que mantener un horario así todos los días, puede ser desafiante debido a las necesidades y estilos de vida de cada persona. La fundación también determinó rangos de edades y horas de sueño recomendadas para una vida saludable. Cabe mencionar que las recomendaciones anteriores son un consenso entre varios especialistas de la salud, como psicólogos, pediatras y psiquiatras. NA
