Jueves, 31 de Octubre 2024
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Ejercicios para corregir tu postura y hombros (VIDEOS)

Mantener la movilidad y la postura adecuada es importante para prevenir lesiones y mejorar nuestro bienestar general

Por: SUN .

La falta de actividad física puede tener consecuencias graves para nuestra salud. Unsplash.

La falta de actividad física puede tener consecuencias graves para nuestra salud. Unsplash.

El sedentarismo se ha convertido en un problema cada vez más prevalente en la actualidad, por lo que recuperar la movilidad y la postura adecuada se ha vuelto una necesidad urgente para muchos. El osteópata y entrenador personal Julien Lepretre nos recuerda que nuestro cuerpo está diseñado para moverse y que la falta de actividad física puede tener consecuencias graves para nuestra salud.

En su libro "Moverse sin dolor", Lepretre destaca la importancia de mantener la movilidad y la postura adecuada para prevenir lesiones y mejorar nuestro bienestar general. ¿Quieres saber de qué se trata?

Cómo corregir la postura y hombros fácilmente

La filosofía de Lepretre se basa en la premisa de que "lo que no se usa, se pierde". A medida que envejecemos y adoptamos un estilo de vida más sedentario, nuestros músculos y articulaciones se debilitan debido a la falta de uso. Este deterioro puede provocar una serie de problemas de salud, incluyendo dolores crónicos y limitaciones en la movilidad. Por lo tanto, es crucial incorporar el movimiento regular en nuestra rutina diaria para mantenernos saludables y funcionales.

Uno de los principales problemas que enfrentamos como sociedad es la pérdida de movilidad y la mala postura, especialmente en la zona de los hombros. Nuestro estilo de vida moderno, que nos tiene sentados durante largos períodos de tiempo frente a computadoras y dispositivos móviles, ha llevado a un aumento en los problemas de postura y a una mayor incidencia de lesiones en esta área. Para abordar este problema, Lepretre recomienda una serie de ejercicios diseñados específicamente para corregir la postura y fortalecer los músculos de la espalda y los hombros.

Estos ejercicios están diseñados para mejorar la movilidad y la estabilidad de los hombros, así como para fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral. Algunos de los ejercicios recomendados por Lepretre incluyen estiramientos para los músculos del cuello y los hombros, ejercicios de fortalecimiento para los músculos de la espalda y movimientos diseñados para mejorar la alineación postural. Al incorporar estos ejercicios en nuestra rutina diaria, podemos ayudar a prevenir lesiones y mejorar nuestra calidad de vida a largo plazo.

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SV

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