La razón principal detrás de la popularidad del jugo de naranja radica en su alta concentración de vitamina C y otros nutrientes importantes. A pesar de sus ventajas, es importante incluso considerar sus posibles efectos a largo plazo en la salud.El zumo de naranja recién exprimido proporciona una variedad de ventajas para la salud. Su abundante vitamina C fortalece las defensas del cuerpo y favorece la recuperación de los tejidos. Los antioxidantes que contiene también ayudan a disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónicas como problemas cardíacos y algunos tipos de cáncer. Además, su ingesta puede favorecer la salud del corazón al reducir la presión arterial y los niveles de colesterol LDL.Además de sus beneficios para la salud, el jugo de naranja también es una excelente opción para mantenerse hidratado. Según investigaciones realizadas en la Universidad de St. Andrews, Escuela de Medicina de Escocia, se ha demostrado que tanto la leche como el jugo de naranja retienen la hidratación de manera más efectiva que el agua.El momento ideal para consumir jugo de naranja es durante la primera parte del día, preferiblemente en el desayuno o a media mañana. Esto se debe a su contenido de vitaminas, minerales y azúcares naturales, que pueden proporcionar un impulso de energía y mejorar la absorción de hierro de otros alimentos consumidos durante el desayuno.Sin embargo, es importante consumir jugo de naranja con moderación, al igual que ocurre con beber leche, a pesar de sus beneficios, especialmente para personas con diabetes, sobrepeso o trastornos metabólicos. Debido a su alto contenido de azúcares naturales y calorías, su ingesta regular puede no ser recomendable en estos casos. También se debe equilibrar su consumo con las recomendaciones generales de ingesta diaria de azúcar y consultar a un profesional de la salud si se está bajo tratamiento médico o se tiene alguna condición de salud específica. YC
